Как обоняние связано с памятью и эмоциями

Запахи обладают способностью вызывать воспоминания о людях, событиях и моментах жизни. Представьте запах еловой хвои, шоколадных конфет и только что очищенного мандарина — скорее всего, вы вспомните о новогодних каникулах. 

Обонятельный центр напрямую взаимодействует с гиппокампом — отделом мозга, который управляет памятью и отвечает за сохранение и извлечение информации.

Связь между запахами и памятью — результат эволюции. Древний человек, чтобы выжить, должен был вовремя замечать и реагировать на сигналы окружающей среды. Обоняние выступало в роли ранней системы предупреждения — например, об опасной пище или приближении хищника.

Способность запахов вызывать эмоционально заряженные воспоминания называется феноменом Пруста. В романе «В поисках утраченного времени» Марсель Пруст описывает, как мимолётный запах пирожного вызывает в памяти героя давно забытые события его детства.

В 2018 году учёные провели исследование, чтобы проверить работает ли феномен Пруста. Участникам предложили материалы, которые могли вызвать ассоциации с детством: одной группе — изображения, другой — ароматы. Затем каждый оценивал воспоминания, возникавшие во время эксперимента: их яркость, детализацию и эмоциональность. Оказалось, обонятельные сигналы действительно вызывают более интенсивные воспоминания, чем визуальные образы.

На способности запахов вызывать эмоции построена парфюмерная индустрия, а магазины и отели используют ароматы, чтобы выделяться среди конкурентов и лучше запоминаться клиентам.

Как добавить уюта с помощью ароматов

С помощью ароматов можно управлять настроением. Например, они позволят быстрее освоиться на новом месте, если вы только переехали или арендуете квартиру в путешествии.

Устраните старые запахи. Если в квартире остались неприятные запахи — например, в помещении курили, в первую очередь нужно избавиться от них. Помогут генеральная уборка, хорошее проветривание и озонатор.

Как избавиться от запаха
 в квартире:

10 проверенных способов

Узнать

Используйте любимый аромат. Если у вас есть любимый аромат для дома, примените его, чтобы быстрее освоить пространство. Диффузор или саше занимают немного места, так что привычный домашний запах можно брать с собой и в путешествия, если вы арендуете жильё посуточно.

Снимите квартиру
 по реальным фото

Найти

Нейробиолог Рейчел Герц в книге «Запах желания» описывает, как запахи приобретают личное эмоциональное значение. Восприятие ароматов и эмоции заложены в одной и той же структуре мозга — лимбической системе. При взаимодействии с новым запахом у человека формируются нейронные связи, которые связывают аромат с эмоциями.

На практике это означает, что вы можете использовать ароматы, чтобы вызывать нужные состояния — расслабиться, сконцентрироваться, почувствовать себя буквально как дома.

Какие ароматы помогут создать нужную атмосферу

Если конкретного аромата, который ассоциируется у вас с домашним уютом, ещё нет, то используйте универсальные запахи. Они помогут настроиться на нужное состояние — снизить тревожность, стресс и поднять настроение.

Для хорошего сна

Ароматы для спальни или гостиной, которые помогут настроиться на отдых и хороший сон. Можно использовать эфирные масла — налейте несколько капель в аромадиффузор или нанесите на подушку.

● Лаванда. Благодаря расслабляющему действию линалоола, содержащегося в экстракте лаванды, её аромат помогает улучшить глубину и продолжительность сна, нормализовать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. 

Согласно результатам исследований, лаванда также снижает уровень тревожности.

● Бергамот, ромашка, розмарин, шалфей мускатный, лимонная трава, эвкалипт или розовое дерево — ароматы, которые тоже улучшают качество сна и помогают расслабиться.

Для рабочего настроения

Эти запахи помогут снизить стресс, а следовательно, — лучше сосредоточиться на задачах и их решении.

● Мята перечная снижает утомляемость и помогает сконцентрироваться, по данным Международного журнала неврологии, её аромат улучшает память. 

А ещё влияет на спортивные результаты — запах эфирного масла перечной мяты улучшил результаты участников одного из исследований в беге и отжиманиях. Так что пригодится она не только в рабочем кабинете, но и на тренировке в зале.

● Цитрусовые ароматы и розовое масло уменьшают проявления тревоги и способствуют концентрации внимания.

● Запахи розмарина и апельсина используйте, чтобы лучше запоминать информацию — они позитивно влияют на память.

Для душевного равновесия

Эти ароматы позитивно влияют на общее состояние и настрой.

● Бергамот и грейпфрут уменьшают уровень гормона стресса кортизола, облегчают депрессивные состояния.

● Ноты шафрана, мандарина, тмина помогут справиться с подавленным настроением и снять эмоциональное напряжение.

● Аромат юдзу подавляет активность симпатической нервной системы и снижает эмоциональный стресс.

Техника безопасности: как не навредить себе ароматами

Несмотря на пользу ароматерапии, у неё есть и побочные эффекты. Вот как обезопасить себя и близких.

Изучайте состав. В состав синтетических композиций — готовых аромадиффузоров и ароматизированных свечей, кроме эфирных масел, могут входить небезопасные для здоровья вещества: формальдегид, фталаты, бензол. При вдыхании они раздражают слизистую носа, вызывают заложенность, насморк и кашель, могут усугублять существующие респираторные заболевания. Кроме того, могут появиться симптомы со стороны нервной системы: головные боли, утомляемость, нарушения сна.

Чтобы обезопасить себя, внимательно изучайте состав продуктов перед покупкой. Фталаты обозначают аббревиатурами DBP или DEHP, формальдегид — DMDM. Выбирайте производителей, которым доверяете, и хорошие составы.

Самые безопасные по составу свечи — из соевого и пчелиного воска, ароматизированные эфирными маслами.

Соблюдайте меру. Используйте ароматизаторы в небольших количествах и в проветриваемых помещениях.

Следите за симптомами. Будьте внимательны к симптомам — при появлении головных болей, насморка или кашля, нарушении сна, уберите синтетические ароматизаторы и понаблюдайте за своим состоянием.

Размещайте в недоступных для детей и питомцев местах. Размещайте аромадиффузоры в местах, недоступных для маленьких детей и домашних животных. Красивая баночка и приятный запах могут вызвать интерес ребёнка, а животное может случайно опрокинуть жидкость на себя. Отравление синтетической смесью может быть опасным — потребуется промывание желудка.

Проверяйте, не вызывает ли аромат аллергию. Многие натуральные эфирные масла являются сильными аллергенами — например, масла корицы, цитрусовых, иланг-иланга, сандала, лаванды, чайного дерева, мяты. Чтобы удостовериться в отсутствии реакции, проведите простой тест: нанесите пару капель на сгиб локтя или запястье и подождите 24 часа. Если на месте нанесения не будет покраснения или раздражения, можете использовать масло в аромадиффузоре.

Главное

• Ароматы влияют на настроение, потому что восприятие запахов и эмоции заложены в одной и той же структуре мозга — лимбической системе.

• Привычный аромат для дома поможет быстрее освоиться на новом месте. Но сначала — генеральная уборка и проветривание, чтобы устранить застарелые запахи.

• Ароматы можно использовать, чтобы улучшить качество сна или концентрации.

• При использовании аромадиффузоров и свечей важно проверять состав, проветривать помещение и следить за самочувствием.

Фото: Shutterstock / Fotodom

Сдайте или продайте свою квартиру

Разместить объявление за 0 ₽